Что такое FoMO и как с ним бороться — Примеры из жизни
Если вам не даёт покоя чувство, словно вы что-то пропускаете, что люди вокруг больше знают и успевают, а всё интересное случается там, где вас нет, если вы тратите слишком много времени на то, чтобы быть в курсе дел друзей и знакомых – у вас наверняка FoMO. Хотя бы изредка это чувство испытывают очень многие, а иногда оно превращается в навязчивое состояние и начинает сильно мешать. Особенно опасно FoMO для трейдеров, ведь оно заставляет идти на поводу у эмоций и терять деньги. Далее – подробный рассказ о том, что это за синдром и как с ним бороться.
Что такое FoMO
FoMO – аббревиатура от Fear of Missing Out, что можно перевести как «страх пропустить интересное».
FoMO – это тревожное психическое состояние, при котором человек испытывает страх упустить возможности. Этот страх толкает его совершать необдуманные действия – например, он покупает лишние акции, потому что боится упустить вероятную прибыль.
Часто это явление проявляется в среде инвесторов и трейдеров, которые боятся упустить важную сделку, поэтому FoMO также часто называют синдромом упущенной выгоды.
Простыми словами, FoMO (боязнь пропустить интересное) – это тревожное чувство будто вы пропускаете что-то, люди вокруг успевают больше, у них более насыщенная и интересная жизнь. Хотя фомо испытывают очень многие, если оно начинает терзать вас регулярно, то превращается в большую проблему.
Термин ввёл в оборот Джеймс Макгиннис в 2004 году в статье для журнала The Harbus – это гарвардская студенческая газета, а сам Макгиннис тогда ещё был студентом Гарвардской школы бизнеса. Со временем слово FoMO стали употреблять всё активнее, и в 2013 году оно было включено в Оксфордский словарь английского языка, да и в других языках тоже распространилось.
В случае в трейдингом и инвестициями, страх упустить интересное может оказывать разрушительный эффект: из-за него решения принимаются на эмоциях, что приводит к вложениям в не обеспеченные фундаментальными показателями активы из страха остаться в стороне пока они будут расти. У подверженного FoMO человека новости об успешных IPO, выходе на рынок нового продукта, и тому подобные, всякий раз вызывают желание присоединиться побыстрее.
Как появляется синдром
Людям свойственно стремиться как можно больше всего успеть и испытать. Можно обратиться к опыту мастеров эпохи Возрождения и легендарных древнегреческих мыслителей: они часто были одновременно философами, математиками, живописцами, скульпторами, поэтами, изобретателями – и так далее. Это явственно показывает, что человеческий ум интересуется самыми разными вещами.
И всё же именно это желание способно перерасти в FoMO, а грань, за которой оно это делает, отыскать непросто.
В какой-то момент вы можете обнаружить, что тратите очень много времени на постоянный скроллинг новостей, больше ищете новые фильмы, сериалы и игры, чем смотрите или играете – если происходит что-то подобное, у вас явно развивается FoMO.
Основные причины, из-за которых появляется и развивается FoMO:
- Возросшее многообразие новостей, вариантов, чем можно заняться и как провести досуг в современном мире.
- Отсутствие конкретной цели.
- Отсутствие близких отношений – синдром получает возможность свободно развиваться если его некому вовремя заметить и пресечь.
Признаки FoMO:
- Вы боитесь упустить важные события, премьеры и так далее – причём не всегда они на самом деле так уж важны.
- Стремитесь посещать как можно больше мероприятий и общаться со всеми, с кем только можно, в работе это проявляется как стремление взять слишком много проектов и освоить как можно большее количество навыков.
- Постоянно проверяете смартфон, отвлекаясь на него во время еды, разговора и так далее, обновляете ленту социальных сетей, а если смартфона или компьютера нет под рукой, испытываете дискомфорт.
- Иногда делаете что-то, потому что это сделали остальные («все уже завели свой блог, и мне тоже нужно»).
- Испытываете навязчивое желание входить в как можно больше форм социальной коммуникации – например, идёте даже на вечеринки, про которые заранее предполагаете, что на них будет не слишком-то интересно.
- Сильно хотите нравиться людям, получать их одобрение – само по себе это желание естественно, но не когда оно начинает руководить вашими действиями. Постоянно делитесь с другими каждым своим успехом.
- Жертвуете своим временем и интересами чтобы рядом с вами всегда были другие люди.
- Из-за страха упустить что-то, опоздать, суетитесь и в конечном итоге тратите только больше времени. Иногда этот страх не даёт принять быстрое решение – вы можете несколько раз передумать.
- Пытаясь успеть как можно больше, вмещаете в свой день слишком много, и из-за чрезмерно плотного графика регулярно опаздываете.
- У вас часто возникает неприятное чувство сродни зависти к тому, что у других людей жизнь интереснее и им удаётся сделать больше.
Не обязательно должны быть все признаки, даже нескольких уже достаточно чтобы заподозрить FoMO.
Нередко с таким поведением привыкают жить, пытаясь его просто игнорировать. Но побочных эффектов может быть немало, а если они со временем начинают проявляться сильнее, то определённо стоит заняться борьбой с FoMO. Среди этих эффектов:
- Тоскливое ощущение при просмотре социальных сетей, но прекратить их регулярно посещать при этом не получается. Из-за FoMO человек может испытывать всё большее недовольство, а со временем оно перерастает в депрессию.
- Склонность к импульсивным покупкам.
- Вера разного рода мошенникам, обещающим улучшить жизнь тем или иным образом. Это может выражаться по-разному – например, в покупке множества разных обучающих курсов, при этом чаще всего они не проходятся до конца, потому что человек быстро переключается на другие.
- Потеря вкуса к жизни – она становится подобна бесконечной гонке с неизвестной целью.
- В погоне за множеством мнимых возможностей упускаются настоящие – для развития карьеры, навыков, отношений.
Последнее особенно характерно для FoBO – Fear of Better Option, то есть страха упустить лучший вариант.
Это разновидность FoMO, при которой становится сложно: развиваться в профессии – просто потому, что человек постоянно сомневается в том, насколько она перспективна, и думает, не заняться ли чем-то другим; оставаться в длительных отношениях – вместо этого обычно идёт бесконечный поиск кого-то более подходящего; и так во всех сферах жизни.
FoMO у трейдеров
Возвращаясь к трейдерам и инвесторам, в нём FoMO проще всего заметить по первым трём признакам – регулярное разглядывание графиков в поисках изменений, постоянный поиск новых инструментов, слишком много ежедневного внимания трейдингу – вот самый яркий показатель что у вас FoMO. Из-за этого можно тратить несколько лишних часов на трейдинг каждый день, но вдобавок фомо заставляет еще больше ошибаться и терять деньги.
- Как заработать миллион рублей — 28 способов заработка млн за месяц, пол года или год
- Почему растут цены и как защитить себя от инфляции
- Какие налоги платят самозанятые, Как избежать штрафов и вести учёт правильно
- Сколько денег в России — Наличные и безналичные капиталы РФ
- Чем отличается цифровой рубль от криптовалют и активов на блокчейне
Иногда маркетмейкеры злоупотребляют своими возможностями и используют когнитивные искажения, провоцирующие FoMO и FUD (Fear, uncertainty and doubt; страх, неуверенность и сомнение). Как во время растущего тренда многие верят в продолжение роста даже когда для этого уже нет предпосылок, так и во время нисходящего тренда многие считают, что падение будут продолжаться и продолжаться. Всё это складывается в цикл FoMO-FUD, он же – цикл страха и жадности. FoMO, в этом случае жадность, заставляет покупать растущий актив, который может вскоре после этого пойти вниз, а FUD, то есть страх – продавать на дне.
Как бороться с FoMO
Если страх упустить возможности доставляет большие неприятности, лучше всего обратиться к психологу чтобы он нашёл лучший подход. Если пока что всё не так плохо, но вы заметили, что периодически подвержены влиянию FoMO, можно попробовать справиться своими силами.
Само признание FoMO – уже шаг в верном направлении, ведь нередко люди его отрицают.
Дальше нужно учиться анализировать собственное поведение и задавать простые вопросы. Например, стоит почаще спрашивать себя, хотите ли вы действительно что-то сделать или просто следуете за толпой. Вопросы вроде «У меня достаточно времени для этого?», способны побудить отказаться от ненужных занятий, на которые вы тратили время.
Практические шаги
- Если вы проводите много времени в социальных сетях, поставьте лимит – в смартфонах обычно есть такая функция. Если ограничения соблюдать не удаётся, придётся поступить более радикально и вообще перестать заходить в социальные сети. То же самое и в случае, если время уходит на что-то другое – если FoMO проявляется в трейдинге, то нужно ограничить время в день, которое вы будете ему уделять (включая и чтение финансовых новостей).
- Полезным будет «цифровой детокс». Вообще откажитесь от использования интернета хотя бы на день, а лучше на несколько или даже на неделю. Такие перерывы стоит устраивать время от времени – ничего страшного не случится, и это само по себе уже успокоит FoMO.
- Начните медитировать. Это «цифровой детокс» в миниатюре, зато ежедневный – даже полчаса на очищение головы от всего лишнего помогут снизить стресс и тревожность, что очень полезно в борьбе с FoMO.
- Отделите важное от рутинного. В состоянии FoMO рутинным вопросам часто уделяют много времени, поэтому стоит разделить все решения на важные и рутинные, и отводить вторым заранее определённое время – например, не более 30 секунд, а можно вообще подбрасывать монетку. Это будет полезно тем, кто подолгу не может определить какую рубашку надеть.
Важно, что ваша цель – не отказаться от социальных сетей, трейдинга, или других вещей, вызывающих у вас боязнь упустить выгоду, а взять ситуацию под контроль. Поэтому перерывы так полезны: они помогают понять, что на самом деле очень мало вещей в жизни требуют мгновенной реакции.
В заключении стоит сказать, что есть и противоположное FoMO понятие – JoMO (Joy of Missing Out), то есть радость при упущенных возможностях. Суть JoMO в том, чтобы ценить простые моменты из жизни, когда не случается ничего особенного. То есть радость вовсе не из-за упущенных возможностей, а из-за того, что вы способны сами отказаться от погони за всем сразу и быть благодарным за то, что у вас есть сейчас. Поэтому переключайтесь с состояния страха на состояние позитива и благодарности!
(5 оценок, среднее: 5,00). Пожалуйста, оцените пост! Мы очень старались!
Загрузка...
